关于保护眼睛的食谱曾经写过很多，当然，由于社会的发展及人们用眼过度，护眼的食谱离不开亚麻籽油的作用，似乎也不能满足人们的需求。
1.枸杞南瓜小米大黄米粥
原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黄米50克，加水4碗；
做法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黄米轻轻淘洗。一起放砂锅中，小火熬制40分钟即可，或用电压力锅煮熟。
爱心小贴士：、
这道粥中叶黄素、玉米黄素、胡萝卜素都非常丰富，口感香甜柔软，尤其对于肠胃不好的朋友，还能呵护眼睛。
2.胡萝卜木瓜牛奶羹
原料：胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克
做法：胡萝卜、木瓜块先蒸熟，然后用食品加工机打成浆，与牛奶混合，加少许糖即可。注意*熟后与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，而且产生苦味肽。
爱心小贴士：
制作方法简单，有自然的香甜味道，口感也非常好。但是需注意的是胃肠虚弱、容易腹泻、产气的人*好不要多喝。
3.枸杞开心果豆浆
原料：开心果1把，黄豆25克，枸杞1把。
做法：枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可。
爱心小贴士：
开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种，黄豆也含有少量胡萝卜素。用他们配合富含玉米黄素的枸杞，其中的油脂可以*胡萝卜素和玉米黄素的吸收。
综上简单的称不上食谱的食谱，对于我们的眼睛有不可估量的益处，当然，要是加上含有丰富不饱和脂肪酸（α亚麻酸）的亚麻籽油，我们的眼睛*会*加雪亮，年轻，为我们眼睛的加“油”。